- Kiegyensúlyozott babavárás, teljes átadásban megélt szülés, optimális regeneráció, erős anya-gyermek kapcsolat
Ráhangolódás: feszültség, fáradság, aggódalmak hátrahagyása, elmélyültebb kapcsolódás testünkkel, lelkünkkel, magzatunkkal
Bemelegítés: felkészülés a gyakorlásra
Ászanázás: áramlós gyakorlatok, (gimnasztikai labdával is) főleg a hátizmokat, a gerinc és a csípő rugalmasságát, a nyugalmi légzés kapacitás növelését célozzák meg, a fizikai erőnlét, állóképesség és a jó közérzettel
Légzőgyakorlatok: a teljes lazulásért, könnyed elengedésért, szülésért
Gátizomtorna: a megfelelő táguláshoz a vajúdás és a kitolás során, elősegítheti a gátmetszés nélküli szülést, és az azt követő felépülést
Relaxáció: nyugalom, oldottság, elmélyült kapcsolat kiépítés magzatunkkal, pozitív megerősítésekkel feloldva a várandósság alatti esetleges félelmeket, szorongásokat, segítve az álmatlanságot.
Jógás gyakorlatra nincs szükség! A betöltött 12. héttől gyere kis csoportos vagy egyéni jóga órákra! :)